筋トレその3

加齢とともに体力の衰えを感じることがあります。働き盛りの方で「最近昔ほど力が入らないんだよな」と仰る方、70歳を超え、「筋肉をつけるためにスクワットをやっている」と仰る方・・・。体力の衰えや筋力の低下は人それぞれ感じるものです。
身体が最も動く年齢時に比べれば、筋肉は弱くなるというよりも硬くなる傾向があります。また、関節可動域が知らず知らずのうちに小さくなってきて、動作そのものが小さくなり、導引される筋肉が少なくなっていくようです。これが徐々に変化をしていくために気づきにくいのです。
大人になってからの筋トレも前日にブログあげたことと同じですが、身体の状態や生活環境、目的によって違います。ただ、共通していえることは「一定時間以上の散歩」はかなりの効果があるということです。暑いこの時期は、朝早く起きて新鮮な空気をいっぱい吸ってたまに肩を回すなどして歩くのも良いでしょう。また、当院の前には広い歩道がありますので、夜散歩をしている方をよく見かけますが、お仕事が終わった後リラックスして夜風にあたりながらなんていうのも気持ちが良いと思います。
なかなか時間がとれないよという方もいらっしゃると思いますが・・・。優先順位を「自分の身体のため」にあげていけるかですね。また、今の日本人のライフスタイルが西洋化してきて「床に座る」や「和式便所にしゃがむ」という動作がほぼなくなったので大腰筋や腸骨筋を使うことが少なくなりました。実際、腰痛を抱える方でこの部分が硬くなっていらっしゃる方が多数見られます。森光子さんが生前スクワットをされていたことは有名なお話しですが、このようなトレーニングも有効になる方は多くいらっしゃると思います。さらに「筋トレ」という発想のみならず、筋肉を硬化を防ぐためのストレッチを採用することも一考です。
当整体院では、お身体の状態に合った運動法やケア方法を検証してお伝えしています。「自分の健康は筋肉を動かすことで維持していく」というスタイルで取り組んで頂けると良い状態をつくりやすくなります。

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あき整体院

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