ウォームアップ

今日は中学バレーが県新人大会が行われるなど、平成30年もお正月気分は抜けて、いろいろなことが通常通りに動き出したように感じます。年末に餅つきなどいつもとは違う動きをしたら腰が痛くなったとか、久しぶりに練習を再開したら肩が痛くなったとか、原因と考えられるものがいつもと違うという症状がここ最近は多かったです。

この時期が1年で最も寒いですから、筋肉もぎゅっと縮んで動きも小さくなっています。仕事の前にラジオ体操をする方、運動までにウォームアップをするアスリート、習慣にされていると思いますが、この時期は特に重要になってきますし、スポーツをするのであればなおさら、暑い時期より時間をかけていかなくてはいけません。

ウォームアップをすることで筋肉への血流が増加します。その他、神経伝達速度の上昇や血流が増加するだけではなくて各細胞へのヘモグロビンからの酸素解離が増加し、当然ながら精神的な準備も整っていくので、ケガの防止というだけでなく、パフォーマンスの向上にも大いに関わってくるものです。

筋温はカイロやヒーターなど外部から温めても上昇しますが、代謝や循環器系の反応は運動して上昇させた方が大きいことも明らかになっています。

仕事の前のアップは身体が心地よく動きやすくなる位まで、スポーツの場合はある程度心拍数が上がる何とか会話ができる位まで動いて身体を温められるといいですね。

自分に合ったウォームアップの仕方、身体の鍛え方を学んでいきたいという方もどうぞご相談ください!

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あき整体院

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