トレーニングについて

どんなトレーニングをしたら良いか?今やっているトレーニングは正しいかどうか?などのご質問を受けることがしばしばあります。

学生時代、ウエイトトレーニングを昼食前に行う習慣をつけ、食事もタンパク質を多めに摂るということを心がけていたら、ものすごい筋肉量になりました。身長172cmにして体重83kg。しかし、毎年行われる気仙一週駅伝に出なくてはいけませんでしたので、11kmの距離も平気で走ることもできる「筋肉の鎧」を身につけたわけです。

ただ、走れるといってもその体重ではトップレベルには到底敵いません。バレーボールのパフォーマンスが上がったかといえば、そんなに高い効果はなかったかなとも思います。とはいうものの、力はありましたので、力仕事を必要とするバイト先では喜ばれましたけど・・・(^_^;)

今思うと、何のためにトレーニングを行うのか?どの動きを高めたいのか?など、目的が明確ではなかったですね。
過去のそういった失敗も含め、現在も進行形の身体の勉強での知識を加味してトレーニングのご相談も受け付けております。最もやってはいけないのは、トレーニングをして身体を壊してしまうことですが、意外とそのような学生さんが多いのです。

トレーニングで注意しなければならないのは、
①目的を明確にすること(夏に向けて引き締めたボディを身につけたいのか?スポーツのパフォーマンス向上であれば、どんなプレーを向上させたいのか?など)
②やり方(負荷や回数、トレーニング間隔など)
③正しいフォーム
④実施後のケア
ですね。

まだまだ勉強中の身ですが、検証を重ねながらご助言も行っております。

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あき整体院

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