腰痛への対処

最近、久しぶりにイヤ~な腰の痛みを感じていて、この5日間くらいで克服しましたので、参考になりましたらと思い書いてみます。

左腰部痛を主に感じていたのですが、イスに座っていると憎悪します。もちろん前曲げも痛いです。

弱~くじっくりといろいろな方向にストレッチを試みました。それと前曲げ痛はお腹の筋肉が関与していることが多いのですが、腹部の硬くなっている部分を柔らかくするように運動法を取り入れました。そして、今まさにそうですが、パソコン作業はうつ伏せに寝てうっています(仕事上、このようにできる方は少ないかと思いますが・・・(^_^;)

基本は痛くなったら、それを増強させる動きをしないことと、その動きを解除させる動きを導入すること、究極はその痛い動きに慣れさせることなんです。また、原因をつくっている筋肉の緊張を取ることもポイントです。
この原則に従って自分自身の身体で体験してみましたが、回復したのでほっとしています。これで、また仕事も一段とがんばれます!

あき整体院

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