ダウン

「週に2回インディアカをやっている」「毎週水曜日にバレーをやっている」「休日の度にソフトの試合がある」「ゴルフを定期的に行っている」など、スポーツに親しむことは、普段とは違う動きができるので、身体にはとても良いことです。

しかし、「大会が近くていつもより練習量が増えたら膝に痛みが出てきた」など、明らかにスポーツが原因で痛みを出しているケースもあります。

そこで、お話を伺っていると、ほぼ当てはまるのですが、ダウンがきちんとできていないことが多いです。どうしても時間ギリギリまで練習して後はそのまま・・・よくあることですよね。アップは気をつけて行うけど、意外とダウンは疎かにしてしまいがちです。

私もランニング後にストレッチを行うようにしていますが、やはり入念に行った時の方が総じて次の状態が良いです。ついこの間もいい加減な状態で終わって、その次のランニングでふくらはぎに張りを感じるようになってしまいました・・・。自戒の念を込めてケアを怠ってはいけないと改めて感じています(^_^;)

また、中には時間をつくってしっかりとやっているんだけどイマイチ・・・という方もいらっしゃいます。その場合はやっている種目や形が不適切である場合が考えられます。そのような方には、ご自身に合った方法を検査してお伝えしておりますのでご相談ください!

あき整体院

〒4311204静岡県浜松市西区白洲町3290ー1